5 Cara Menjaga Kesehatan Jantung Yang Sangat Sederhana

Salah satu penyakit yang mematikan di dunia adalah penyakit jantung. Penyakit mematikan satu ini tidak mengenal usia, baik tua maupun muda bisa terjangkit penyakit ini. Untuk menghindari penyakit tersebut, maka kesehatan jantung perlu dijaga. Cara menjaga kesehatan jantung pun bisa dilakukan dengan cara yang sangat sederhana dan bisa dilakukan di rumah seperti berikut ini.

5 Cara Menjaga Kesehatan Jantung Yang Sangat Sederhana

1. Mengkonsumsi Makanan Yang Baik Untuk Kesehatan Jantung

Cara menjaga kesehatan jantung bisa dilakukan dengan mengkonsumsi makan makanan yang baik untuk kesehatan jantung. Makanan yang baik untuk kesehatan jantung sendiri diantaranya adalah buah, sayur mayur, serta biji bijian. Bukan hanya itu saja, ikan, kacang kacangan serta susu dan daging rendah lemak pun menjadi makanan yang baik untuk kesehatan jantung.

Mengkonsumsi makanan tersebut secara rutin disinyalir mampu menjaga jantung tetap sehat, selain itu bisa mengurangi resiko penyakit jantung. Konsumsilah makanan tersebut dengan porsi yang cukup dan dimakan secara rutin agar jantung senantiasa sehat.

2. Berhenti Merokok

Berhenti merokok merupakan cara yang paling jitu bagi para perokok aktif yang ingin kembali menjaga kesehatan jantung. Meskipun sudah terlanjur merokok, namun dengan cara berhenti merokok secara total maka jantung pun bisa kembali sehat. Rokok sendiri merupakan salah satu faktor yang sangat signifikan dalam penyakit jantung. Bahan kimia yang terdapat pada tembakau mampu merusak jantung serta pembuluh darah yang dapat menyempitkan arteri sehingga plak pun bertumpuk.

Bukan hanya itu saja, karbon monoksida pun bisa menggantikan oksigen di dalam darah. Yang mana jantung dipaksa lebih keras untuk memasok oksigen agar cukup. Namun hal tersebut tentu sangat membahayakan jantung sendiri dan bisa mengakibatkan serangan jantung. Maka dari itu, untuk menjaga kesehatan jantung menghindari rokok adalah pilihan yang tepat.

3. Pastikan Tidur Dengan Cukup

Kesehatan jantung sendiri berkaitan erat dengan pola tidur. Pola tidur yang buruk, kesehatan jantung pun akan ikut buruk, begitupun sebaliknya. Maka dari itu menjaga pola tidur sangat penting sekali bagi kesehatan jantung. Bagi orang dewasa, dianjurkan untuk tidur selama tujuh sampai delapan jam. Dengan waktu tidur tersebut, selain tubuh menjadi segar jantung pun akan ikut sehat.

4. Kelola Stress Dengan Baik

Tidak sedikit penyakit jantung diakibatkan stress yang berlebihan atau tidak dikelola dengan baik. Maka dari itu, mengelola stress dengan baik menjadi salah satu cara menjaga kesehatan jantung yang wajib untuk dilakukan. Pada dasarnya mengelola stress sendiri bisa dilakukan dengan cara yang mudah dan sederhana seperti halnya melakukan meditasi atau relaksasi.

Dengan melakukan meditasi atau relaksasi maka stress pun bisa dikelola dengan baik. Bukan hanya itu saja, berlibur ke tempat yang jauh dari keramaian pun merupakan cara mengelola stress yang ampuh. Maka dari itu agar jantung senantiasa sehat, kelola lah stress dengan baik.

5. Berolahraga 15 Menit Secara Rutin

Berolahraga 15 menit secara rutin menjadi cara yang ampuh untuk menjaga kesehatan jantung.  Pasalnya dengan berolahraga selama 15 menit secara rutin setiap harinya, jantung pun akan senantiasa sehat dan berfungsi sebagaimana mestinya. Maka dari itu, menyempatkan waktu untuk berolahraga selama 15 menit setiap harinya sangat dianjurkan agar jantung senantiasa sehat dan berfungsi dengan baik.

Itulah cara menjaga kesehatan jantung yang sangat sederhana tanpa harus mengeluarkan biaya dan bisa dilakukan di rumah. Dengan melakukan cara cara di atas secara rutin setiap harinya, maka jantung pun akan senantiasa sehat dan berfungsi sebagaimana mestinya.

Salam sukses – Laurasandiegohills.com